ये गलत आदतें चुपचाप बढ़ा रही हैं आपका बैड कोलेस्ट्रॉल

कैसे करें बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल: विशेषज्ञों की जरूरी सलाह

नई दिल्ली। कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए दुश्मन नहीं बल्कि जरूरी तत्व है, जो हार्मोन निर्माण, सेल संरचना और विटामिन डी उत्पादन में मदद करता है। लेकिन जब बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) की मात्रा बढ़ जाती है, तो यह धमनी की दीवारों पर जमा होकर उन्हें सख्त और संकरी कर देता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

बैड कोलेस्ट्रॉल क्यों होता है खतरनाक?

हाई बैड कोलेस्ट्रॉल हृदय रोगों का प्रमुख कारण माना जाता है। भारत में कई वयस्क इसका शिकार हैं, पर अक्सर उन्हें इसका पता नहीं होता। साइलेंटली बढ़ने वाली ये समस्या समय रहते पहचान कर सही उपाय करने से नियंत्रित की जा सकती है।

क्या आपकी दिनचर्या बढ़ा रही है कोलेस्ट्रॉल?

सैचुरेटेड और ट्रांस फैट से भरपूर भोजन कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं। ट्रांस फैट विशेष रूप से हानिकारक होते हैं और हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ाते हैं। वहीं, लंबे समय तक बैठना, टीवी या मोबाइल स्क्रीन के सामने घंटों बिताना गुड कोलेस्ट्रॉल को घटाता और बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।

धूम्रपान और शराब से दिल का ख्याल कैसे बिगड़ता है?

सिगरेट और तंबाकू से केवल फेफड़े ही नहीं बल्कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल का असंतुलन भी होता है। धूम्रपान से गुड कोलेस्ट्रॉल कम और बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। शराब के अत्यधिक सेवन से भी लिपिड प्रोफाइल प्रभावित होता है।

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिए जरूरी है जीवनशैली में बदलाव

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मध्यम-स्तर का व्यायाम, जैसे तेज चलना या साइकिल चलाना, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायक होता है। साथ ही, हेल्दी फैट जैसे ऑलिव ऑयल और नट्स को आहार में शामिल करना फायदेमंद रहता है।