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आकांशा रंजन कपूर के स्वास्थ्य सुझाव: आपके लिए आसान और अच्छा
स्वास्थ्य दिवस के उपलक्ष्य में, समग्र कल्याण की प्रमुख समर्थक आकांक्षा रंजन कपूर ने अपने शीर्ष स्वास्थ्य युक्तियाँ साझा कीं, जिन्हें आपकी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना आसान है और आपके समग्र कल्याण के लिए फायदेमंद है।
1.स्टे ऐक्टिव: आकांशा रंजन कपूर का कहना है कि अपने शरीर को गतिशील रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है। आपको कुछ भी फैंसी नहीं करना है, बस चलना, स्ट्रेचिंग या डांस जैसी साधारण चीजें ही करनी हैं। उनका मानना है कि थोड़ी सी गतिविधि भी आपको बेहतर महसूस करा सकती है। यह आपके मूड को बेहतर कर सकता है, आपको अधिक ऊर्जा दे सकता है और आपको समग्र रूप से स्वस्थ बना सकता है। तो, याद रखें, कोई भी गतिविधि आपके शरीर को दवा देने के समान है!
2. ईट वेल : आकांशा रंजन कपूर के अनुसार, संतुलित आहार आपके सर्वोत्तम महसूस करने की कुंजी है। वह आपके भोजन में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। वह सलाह देती हैं, अपने शरीर को ऐसे खाद्य पदार्थों से पोषण दें जो आपको अंदर से अच्छा महसूस कराएं।
3. स्विमिंग गुड फॉर हेल्थ – आकांशा रंजन कपूर के अनुसार तैरना वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह व्यायाम करने का एक मज़ेदार तरीका है जो आपके पूरे शरीर का व्यायाम करता है। जब आप तैरते हैं, तो आप बहुत सारी मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, और यह उन्हें मजबूत बनाने में मदद करता है। साथ ही, तैराकी आपके जोड़ों पर कोमल होती है, इसलिए यह सभी उम्र के लोगों के लिए बहुत अच्छा है। यह आपके हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है क्योंकि यह आपके हृदय को पंप करने और आपकी सांसों को प्रवाहित करने में मदद करता है। इतना ही नहीं, तैराकी आपको आराम महसूस करने और तनाव कम करने में भी मदद कर सकती है। इसलिए, यदि आप स्वस्थ रहने के लिए एक मज़ेदार और प्रभावी तरीका ढूंढ रहे हैं, तो तैराकी का प्रयास करें!
4. हाइड्रेट रेगुलर्ली : आकांशा रंजन कपूर हमें याद दिलाते हैं, ”दिन भर पानी पीना न भूलें।” उचित शारीरिक कार्यों को बनाए रखने, पाचन में सहायता करने और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। वह चलते-फिरते हाइड्रेटेड रहने के एक आसान तरीके के रूप में एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल ले जाने का सुझाव देती है।
5. गेट क्वालिटी स्लीप : आकांशा रंजन कपूर कहते हैं, “नींद तब होती है जब आपका शरीर ब्रेक लेता है और अगले दिन के लिए तैयार हो जाता है। अपने शरीर और मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने के लिए हर रात लगभग 7 से 9 घंटे की नींद का लक्ष्य रखना महत्वपूर्ण है। सोने के समय की दिनचर्या अपनाएं, जैसे ब्रश करना आपके दाँत और किताब पढ़ने से आपके शरीर को यह जानने में मदद मिल सकती है कि सोने का समय हो गया है। अपने शयनकक्ष को शांत और आरामदायक बनाने से बेहतर नींद लेना भी आसान हो सकता है।”
संक्षेप में, स्वस्थ रहने के लिए आकांशा रंजन कपूर के सुझावों का पालन करना आसान है और केवल स्वास्थ्य दिवस पर ही नहीं, बल्कि हर दिन किया जा सकता है। इन सरल आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं। तो, उन्हें आज़माएं और देखें कि वे आपको एक खुश और स्वस्थ व्यक्ति बनने में कैसे मदद कर सकते हैं!
