हेल्थ
लिवर की सेहत बिगाड़ रहीं ये नौ आदतें, जरूर कराये यह पांच टेस्ट
नई दिल्ली। आज वर्ल्ड लिवर डे है। शरीर का सबसे मेहनती और अहम अंग लिवर करीब 500 कार्यों की जिम्मेदारी अकेले निभाता है। यह न केवल खाने को पचाने, बल्कि उसमें से विटामिन्स, मिनरल्स और ज़रूरी पोषक तत्वों को अवशोषित कर शरीर को पोषण देने में मदद करता है। इसके साथ ही विषैले तत्वों को डिटॉक्सिफाई करने की जिम्मेदारी भी लिवर की होती है।
जॉन्स हॉपकिन्स हेल्थ जर्नल और जर्नल ऑफ हेपेटोलॉजी के अनुसार, दुनियाभर में करीब 38% लोग फैटी लिवर से पीड़ित हैं, इनमें से 25% ऐसे लोग हैं, जिन्होंने कभी शराब नहीं पी। कारण है – अनियमित खानपान, मीठा, प्रोसेस्ड फूड और निष्क्रिय जीवनशैली।
लिवर की सेहत के लिए जरूरी ये 5 टेस्ट – हर साल कराएं
- लिवर फंक्शन टेस्ट (LFT)
क्यों: लिवर कितनी कुशलता से काम कर रहा है, यह पता चलता है।
कब: रूटीन चेकअप या शरीर में पीलापन, थकान, पेट दर्द आदि लक्षणों पर।
कहां: सभी सरकारी/प्राइवेट लैब्स
खर्च: 500 – 1,500 रुपये
- कंप्लीट ब्लड काउंट (CBC)
क्यों: संक्रमण और खून की गुणवत्ता की जांच में सहायक।
कब: यदि शरीर में कमजोरी, थकान या बार-बार बीमार पड़ रहे हैं।
खर्च: 250 – 1,000 रुपये
- हेपेटाइटिस B और C टेस्ट
क्यों: वायरल संक्रमण का पता चलता है।
कब: यदि आंखों/त्वचा में पीलापन, पेट में सूजन, कम भूख हो या असुरक्षित यौन संबंध हुए हों।
खर्च: 500 – 1,500 रुपये
- एब्डॉमिनल अल्ट्रासाउंड
क्यों: फैटी लिवर, सूजन, ट्यूमर आदि का पता चलता है।
कब: पेट दर्द या लिवर की गड़बड़ी की आशंका हो।
खर्च: 800 – 2,500 रुपये
- कम्प्लीट बायोकेमिकल पैनल
क्यों: लिवर और किडनी की समग्र स्थिति की जांच।
कब: यदि LFT असामान्य हो या पुरानी थकान बनी रहे।
खर्च: 500 – 2,000 रुपये
लिवर को डैमेज करती हैं ये 9 आदतें
- अधिक मीठा खाना: लिवर में फैट जमा होता है।
- कम पानी पीना: विषैले तत्व शरीर में जमा होते हैं।
- फिजिकल एक्टिविटी की कमी: फैट जमा होकर लिवर फंक्शन पर असर डालता है।
- नींद की कमी: लिवर की रिपेयर प्रक्रिया प्रभावित होती है।
- फास्ट और प्रोसेस्ड फूड: फैटी लिवर का मुख्य कारण।
- शराब का सेवन: सूजन, सिरोसिस और लिवर कैंसर का खतरा।
- स्मोकिंग: विषैले तत्व लिवर को नुकसान पहुंचाते हैं।
- डॉक्टर से पूछे बिना दवाएं लेना: पेनकिलर्स और एंटीबायोटिक्स से लिवर को नुकसान।
- अनहेल्दी डाइट: पोषण की कमी से लिवर कमजोर होता है।
इन 5 अच्छी आदतों से सुधरेगी लिवर की सेहत
फाइबर युक्त डाइट लें: फल-सब्जियां जैसे गाजर, अमरूद, पालक आदि लिवर को डिटॉक्स करने में सहायक।
सुबह नींबू पानी पिएं: नेचुरल डिटॉक्स एजेंट के रूप में काम करता है।
नियमित एक्सरसाइज करें: फैट नहीं जमा होता और लिवर सक्रिय रहता है।
हेल्दी फैट खाएं: ओमेगा-3 जैसे बादाम, अखरोट, मछली लिवर को मजबूत बनाते हैं।
हाइड्रेटेड रहें: दिन में 8-10 गिलास पानी जरूरी, जिससे विषैले तत्व बाहर निकलें।
बता दें कि, लिवर में खुद को रीजनरेट करने की क्षमता होती है, लेकिन यह तभी संभव है जब आप उसे सही पोषण, सही आदतें और समय पर जांच दें। समय रहते ध्यान दिया जाए, तो लिवर से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।
